Funciona! Em menos de 10 semanas já havia eliminado os 10kg, por Rafael Trevizan

Hoje estou muito feliz por dividir a história de um novo grande amigo. Novo pois nos conhecemos em 2014 e grande pois ele se tornou um verdadeiro amigo, parceiro de treino e motivador de um novo estilo de vida!!

Se algum dia ele se inspirou com minha transformação, hoje ele me motiva pois também quero esse tanquinhoooooooooo !! ; ) Rafaa vc esta mto saradoo!

Faz tempo que quero o “antes e depois” dele mas ele tinha razão ao pedir mais tempo. Hoje divido aqui seu relato e seu surpreendente resultado! Rafaaaa parabéns e que a gente mantenha esse equilíbrio para sempre! Sucesso Total!

“Começando 2015 com força total. Bom, sobre mim, na verdade sou ex gordo, ex obeso, MESMO. Tenho 26 anos hoje, e toda minha infância e juventude fui obeso, tenho 1,74 m de altura e até meus 18 anos pesava em torno de 100kg com pequenas oscilações.

Sempre tive muito problema com auto estima, e foi então que resolvi mudar, em menos de 1 ano perdi 33 kg, indo pra 67kg aos 19 anos. Confesso que fiquei muito magro, e com o passar dos anos fui recuperando boa parte deles.

Aos 25 eu já estava com 84kg outra vez, o que vinha me incomodando.

Foi quando me mudei para São Paulo, e demorei um pouco até eu conseguir estabilizar minha vida e adotar as disciplinas de uma dieta.

Quando entrei no Mahamudra, conheci a Ciça, e ela me passou sua dieta e comecei a seguir prontamente.

Em menos de 3 semanas eu já havia eliminado os 10 kg tão indesejados que ganhei durante os anos.

A dieta é fácil, mas exige determinação. Hoje consigo ter um controle sobre minha alimentação, tendo por base o conhecimento dos alimentos e tudo o que a dieta te proporciona.

Ainda estou longe de chegar no meu objetivo de corpo, mas sei que estou no caminho certo e que este ano de 2015 será meu ano de mudança e objetivos cumpridos.

Meus eternos agradecimentos a minha amiga Ciça, pela amizade, pelo apoio e carinho durante esse meu 1 ano de São Paulo.”

Parabéns Rafaaaaa!! Boraaaaaaa trincar em 2015!

Agora vai!!

DAY 4: – 2kg

DESABAFO: No dia 8/12 fui até a Nutri, para o meu retorno mensal, estava pesando 76kg,PRONTO FALEI, esse desabafo doeu.
Hoje 11/12 ( 4 dias depois ) estou pesando 74kg.

CHEGAAAAAAA de efeito sanfona gente! Não vou permitir.

Escrever esses números foi muito difícil para mim. Cheguei aos 69kg em setembro e entrei numa fase muito segura ( com relação ao meu corpo) e insegura ( com relação a minha carreira). Foram 3 meses de muito estresse, vou escrever novamente, foram 3 meses de MUITO estresse.

Estresse atrapalha qualquer projeto de vida, mas situações desagradáveis e estressantes vão eventualmente aporrinhar sua vida kkkkkk essa é a melhor palavra, aporrinhação. Não tem o que fazer né?!? Kkkk entãoooo minha sugestão e venho trabalhando isso diariamente é: aprenda a lidar com o estresse de forma que não interfira em sua mente, corpo e alma.

O estresse deve ser mantido fora do seu corpo, crie uma redoma imaginária, reze, vá correr, faça qualquer coisa MENOS: fugir do treino e descontar na comida.

Tá aí 2 coisas que fiz, e não pensem que liberei geral e parei de malhar! Nem cheguei nesse extremo e já tive esse resultado. Imaginem aquelas pessoas que realmente desencanam?! Complexo.

Agora estou trabalhando novas alternativas para lidar com o estresse e isso me ajudou nesta nova fase de muito foco!

Consequentemente estou colhendo bons frutos! -2kg de segunda para quinta-feira é MUITO MUITO BOM e me dá a leveza de espírito que estou buscando!!

Boraaaaa que falta pouco pro Natal!

Essa dieta emagrece nossa mente…

Completei hoje as primeiras 24h sem errar nadinha. Ou seja, estou no primeiro dia completo da dieta e já estou me achando a Cicarelli rss

É impressionante como o que comemos influencia nosso humor, nossa autoimagem. É fato, quando como errado me sinto gorda na mesma hora. Meu corpo nem teve tempo de absorver as calorias e já me sinto gordinha. Masssss isso também acontece quando como tudo certinho! Me sinto magraaa bem rápido.

Ontem estava me sentindo assim.. Hoje estou bem mais segura

O que será isso né? Fico sempre refletindo sobre esses temas.. acho que quando comemos certinho estamos nos respeitando e consequentemente nos sentimos melhor.

No meu caso, tenho um projeto de vida. Quero pesar 65kg em 2015, de preferência em Janeiro. Mas também reconheço que fiquei 3 meses estagnada, até engordei um pouquinho e por isso estou revisitando a fase 1 da dieta.

Quero eliminar 7kg e manter por mais um tempo.

Ontem tive um retorno com minha nutri e pedi para ela me proibir de ‘errar’ até o meu retorno.  Só assim… risos. Minha mente gordinha esta sempre rondando.. e como já me sinto bem com meu corpo fico me autosabotando.. minha mente gordinha assume o controle..

Se passar a direção para ela.. em Janeiro de 2015 estarei pesando 86kg, o mesmo peso de Janeiro de 2014. Tem sentido isso minha gente?

 

Vou conseguir focar e esses 14 dias da primeira fase vão fazer toda a diferença! Ainda não me pesei, então hoje a noite dou uma espiada na balança e conto para vocês.

Ontem cheguei acabada do treino risos.. acabada mas feliz da vida. Estou fazendo um treinamento com o Mahamudra Brasil e em seguida faço o Mahamudra Muay Thai. Imagine o naipe da garota no fim do treino. risos.

Turma do MahamudraBrasil Muay Thai

 

Já planejei meu jantar de hoje!! Ter tudo isso organizado ajuda bastante. Vou fazer o creme de Brócolis. OOOOooo coisa boa! Alimenta muito! Eu como o creme e um filézinho mignon. Mega delícia. Maridão acompanha!

 

Tem uma amiga minha que começou a dieta comigo, estou tão animada por estarmos nessa juntas! Nani, muito orgulho da sua organização! Vai dar muito resultado!

Vamos nessa!” ; )

 

 

 

 

3 Receitas que ajudam muito! Focoo!

Os links para estas receitinhas, encontrados no portal Boa Forma esta inativo então publiquei aqui as receitinhas que quebram um galhão nesta primeira fase!!

 

1 ) Mousse de morango com whey protein

Ingredientes

1 caixinha de gelatina diet de morango
1 copo (200 ml) de água quente
1 copo (200 ml) de gelo
2 col. (sopa) de queijo cottage
2 col. (sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha

Modo de fazer

Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte o gelo, o cottage e o whey protein e bata no liquidificador. Leve à geladeira até endurecer.
Rende: 4 taças
Calorias por taça: 52

2) Gelatina cremosa de morango com whey protein

Ingredientes

1 caixinha de gelatina diet de morango
1 pote (200 g) de iogurte desnatado
4 cubos de gelo
2 col. (sopa) de whey protein sabor baunilha

Modo de fazer

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve à geladeira. Depois de pronta, bata no liquidificador com os outros ingredientes. Divida em quatro taças e leve à geladeira para endurecer.

Rende: 4 taças
Calorias por taça: 57

3) Creme de brócolis

Ingredientes

1 maço de brócolis fresco ou 1 pacote (300 g) de brócolis congelados
1 litro de caldo de legumes caseiro ou a mesma quantidade de caldo de legumes industrializado (feito com 2 tabletes) 0% de gordura
1 col. (sopa) de amido de milho
1/4 de xíc. (chá) de água
2 col. (sopa) de requeijão light ou creme de ricota
Sal e pimenta-doreino a gosto

Modo de fazer

Cozinhe os brócolis com o caldo de legumes, em fogo alto, em panela semitampada, por 15 minutos ou até que os brócolis fiquem macios. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte à mesma panela e junte o amido de milho dissolvido na água, o requeijão light ou creme de ricota, o sal e a pimenta. Cozinhe em fogo alto, mexendo sempre, por mais 8 minutos. Retire do fogo e sirva em seguida.

Rende: 3 porções
Calorias por porção: 165

 

BOM APETITE!

Recomeçando: DAY 1 da primeira fase! Tenho 31 dias

Me chamem de doida rs mas existe algo de diferente nesta dieta.
Sempre que me proponho a seguir os 14 dias da primeira fase uma força fora do comum atinge meu ser! Eu quero ser magra e saudável e ponto final.

Nada me fará mais feliz neste momento. Acredite.. quando estou me sentindo magra, me sinto mais segura e consequentemente todos os assuntos da minha vida ficam mais leves e mais alegres também.

A insegurança que estar fora do peso me dá é algo que quero eliminar de uma vez por todas.

Todos os dias desde que comecei a dieta, em 09 DE JANEIRO DE 2014 venho me reeducando sobre um novo estilo de vida. Estilo esse que é sim saudável e que não contém exageros em nenhum sentido.

Ontem minha equipe do Mahamudra Brasil fez um churras.. eu fui lá mega animada e enfiei o pé na jaca.. mas não me senti tão relax quanto pensava, talvez pelo fato que tenho me ´permitido´ mais do que deveria.. e essa sensação não me dá a segurança de liberar geral em nenhum evento.

AINDA NÃO ESTOU PRONTA. PRECISO PARAR E RECOMEÇAR. Acordei hoje pensando assim e é assim que seguirei nos próximos 31 dias que faltam para o primeiro ano deste projeto.

Estou bem perto da minha meta mas ainda não cheguei nela.. confesso que este recomeço é bem mais tranquilo que o de Janeiro, estou mais magra e bem mais satisfeita com meu corpo MAS a sensação de falta de credibilidade em mim está voltando…
Dei uma amolecida… não posso me deixar render por prazeres momentaneos. É SÉRIO.

CIÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ACORDA MINHA FILHAA – VOCÊ TEM 31 DIAS ATÉ O GRANDE DIA – 09/01/2015 quando completarei 1 ano de processo!

Gente vocês acreditam em mim? Eu preciso acreditar em mim, querendo ou não o processo de emagrecimento é um processo individual e solitário. Só eu poderei mudar minha vida para sempre. Só você poderá mudar sua vida para sempre!

Eu vou conseguir! Vamos nessa?

Dezembro chegou, junto com ele uma nova energia

Precisamos ter a energia e a força do primeiro dia da dieta

Energia e força. Duas palavras muito importantes para a reeducação alimentar.

Precisamos ter a energia e a força do primeiro dia da dieta durante todo o processo de desenvolvimento de um novo estilo de vida. Tenho como meta para este processo pelo menos 2 anos de monitoramento. Ou seja, acredito que precisarei de 2 anos para me sentir segura o suficiente para dizer, ok, agora não é mais uma dieta, este é meu estilo de vida.

Este realmente é meu estilo de vida, a cada dia ele se fortalece, mas continuo com a mente da gordinha rondando por aí.. vira e mexe ela aparece e me deixa muito triste e fraca. Eu AMO ser forte e feliz e preciso me lembrar disso.

Lá em Janeiro, quando decidi que mudaria minha vida para sempre, estava TÃO FORTE e decidida que se me falassem que aquele seria meu último dia de vida e que poderia comer qualquer coisa, sem o risco de engordar, AINDA ASSIM seguiria a refeição proposta pela dieta.

 

E foi exatamente esta força que fui buscar nos 2 posts abaixo. Neles divido um pouco da vibe dos primeiros dias da dieta, o primeiro post conto do primeiro contato com a dieta, como tudo começou e como me senti após seguir uma refeição.. me adaptei MUITO bem a esta dieta e antes mesmo do DAY one já havia me organizado com os ingredientes para então começar a nova dieta de forma correta.

Me preparando para a Dieta  & Day 1 da dieta

Não adianta, para conquistarmos um novo corpo precisamos de foco, paz – para não sair da trilha por motivos emocionais – e determinação.

Posso cair numa piscina de chocolate e não deixaria nem menos 1 gota entrar na minha boca. É dessa força que estou falando.

Recuperei ela e estou pronta para me bloquear de estímulos externos. Agora, neste mês, que se inicia hoje, no dia em que comemoro meu aniversário de casamento quero ser forte, feliz e determinada.

 

Pode vim vida, tô pronta para te dominar porque quem manda aqui sou eu e minha vontade mais profunda de ter um corpo equilibrado e saudável.

 

Vamos nessa e um bom recomeço de dieta para todós nós!