5 dias fazendo tudo certinho e a certeza de que….

…meu retorno na Nutricionista Dra. Camila Del Papa do Espaço Volpi vai ser um sucesso!

2015 Começou forte! Muitas pessoas entraram em contato com a intenção de revolucionarem suas vidas. Estou feliz demais com essa energia.

Acho que fiz a escolha certa quando determinei que a palavra do ano de 2015 seria PAZ. A Paz faz com que sua mente se mantenha focada, e foco é TUDO NUMA DIETA.

As possibilidades e oportunidades de erro, tentações estão em cada esquina. O FOCO impede que elas cheguem até você.

Gente, fala sério.. chega de sofrer, de ter vergonha do seu corpo, de sentir desconforto, de não querer encontrar seus amigos com medo de ser julgada. CHEGA.

Já deu.. estou começando o segundo ano de minha nova vida, meu novo estilo de vida. Confeço que este ano foi mais simples de encarar.. em 2014 estava pesando 86kg. Não tinha nenhuma vibração em meu ser, estava devastada, triste, desmotivada, fraca, gordinha e emocionalmente molenga.

2015 será um grande ano, espero que para todos que lerem este post! Acreditem nesta força de mudança… só você tem esse direito e nada vai interferir em sua energia quando você decidir de forma profunda que quer mudar sua vida.

Vou falar, comecei o ano com 76kg.. tem um post aqui de Dezembro de 2014 quando decidi desabafar sobre meu peso.. foi muito desafiante. Naquele momento fechei a boca e emagreci 2 kg.. e dai vieram as festinhas de fim de ano e o natal. Acabei voltando os 2kg + 1kg.

Meu corpo é muito sensível ao que eu como.. ele absorve tudo com muita força ( aff  isso é muito chato, mas fazer o que né? )

Por isso minha meta final é tão baixa. 65KG.

Todas as vezes que falo minha meta as pessoas falam, nossa, mas vc é alta, grande, 65 é muito pouco. Pode até ser mas acho que este é um número que vai me deixar segura. Já que após um almoço em família meu corpo engorda 1 kg.. se estiver pesando 65 vou ter uma margem de manutenção boa. Vamos ver o que acontece no decorrer dos próximos meses. Mas ainda mantenho a meta de 65KG. Faltam 9KG.

Acho que agora vai. Bom de qualquer forma, na segunda-feira subi na balança e estava com 77kg. Na noite anterior tinha tomado uma cervejinha com meus amigos. PÂNICO.

Peguei a proposta de 7 dias de baixo carboidrato da minha nutri e estou no 5 dia. Hoje me pesei e estou com 74,3KG. Ou seja, quase 3 kg em 5 dias! Adoro.

Amanhã volto a treinar com minhas equipes! A Primeira é a Acrofunnnn! Sabadãoooo top! E segunda volta o MahamudraBrasil + MahamudraMuauThay! Tô pronta!

Amanhã vou me pesar novamente e vou manter esta informação atualizada aqui no Blog.

Não gosto deste peso, fico brava quando vejo a casa decimal 7 na balança.. mas é melhor de 8 e 74 é melhor que 77. Preciso olhar desta forma.

Vamos nessa aprendendo a viver de uma forma equilibrada!

Dias 18 e 17! Fim de semana é pura endorfina #20diasproretornonanutri

A fome verdadeira quer nutrir seu corpo e não seus sentimentos

Antes meus finais de semana eram bem movimentados na parte da manhã do sábado.. Ia para a USP corria em média 15km e depois tava tudo liberadooo. Churras, cervejinhas, baladinhas e tudo mais.

Base! Amo ser a base do exercício. Exige muita força e concentração!

Antes ( Jan. de 2014 ( entre o natal e o ano novo em Campos do Jordão) – Depois: Em setembro de 2014 com a saia shorts da Sol e Só! Me achando risos

Me estragava bastante no fim de semana pois achava que a corrida me garantiria a liberdade de consumir calorias adoidado. Hoje sei o que me faz mais feliz..

Vi alguns posts da Gabriela Pugliese, que é bemmm magrinha, e ela sempre fala que quando parou de ´jacar´ no fim de semana começou a ver mais evolução em seu corpo. Hoje posso dizer o mesmo.

Acordar bem cedinho, pegar a minha bike, colocar um som legal e sair pedalando por Sampa.. me fazem muito bemmm.  O destino? Parque do Ibirapuera.. praticar um pouco de calistenia e o domínio da força e do equilíbrio, com a orientação da equipe Acrofun! É demais.. e me deixa exausta rss mas AMO essa sensação de exaustão física… chego em casa e sempre me deixo descansar uma horinha antes de fazer qualquer coisa ( organizar o almoço com o Dani, ver um filme ou trabalhar etc etc.. )

Domingão rola uma prática de yoga no Ibira, DE GRAÇA.. Fala sério gente. Mega aula boaaa… dessa aula vou direto para a aula de acrobacias da Acrofun..

Yoga de graça! Todo domingo 09h na Serraria do Parque Ibirapuera! É demais

Nem da vontade de comer bobeira. A fome verdadeira quer sempre coisas boas para seu corpo. A fome verdadeira quer nutrir seu corpo e não seus sentimentos.

Mas é sempre bom ficar atenta né? Domingãoooo… vc lá sem muito o que fazer.. cansada e a fome emocional acaba surgindo. Para isso manter a disciplina ajuda muito.. se organizar, saber o que vai comer e cuidar de você.

Muito desafiante! Eu e o treinador físico TOP ( Mawrinho )

Beijos

Já considerei fazer uma plástica para reduzir meu braço..

No final de 2013 estava surtando.. estava cansada de metas inatingidas, de inúmeras dietas malucas, do efeito sanfona.. de treinar como uma doida e não emagrecer.

Cheguei a pensar em fazer uma cirurgia plástica no braço.. sempre odiei meus braços.. era a parte mais complexa do meu corpo.. o coisa complicada de diminuir né? Mas fiquei sabendo que a cirurgia é bem complicadinha pois existem muitos ganglios do sistema linfático ali.. alguém me disse isso e desisti.

 

Tive que aceitar o momento e entender que sem mudar meus hábitos não teria resultados diferentes.. ou seja, eu corria bastante. Sempre corri muito.. finais de semana chegava a correr 17km lá na USP.. 21… era uma média boa. Sempre gostei muito de correr e realmente emagrece, mas sabe o que emagrece mais meu corpo?

Associar corrida e fortalecimento muscular. Sem contar que o rendimento na corrida melhora MUITO quando você desenvolve a musculatura do core ( abdomen).

Hoje tirei uma fotinho do meu braço. Pensar que hoje em dia gosto muito dele é inacreditável. Ele ainda é grande, mas é puro musculo e com ele tenho conquistado minhas metas! A cada dia fico mais forte nas barras e consigo fazer exercícios diferentes. A parada de mão também esta ficando firme! O fortalecimento do ombro é muito importante para este exercício.

Bom só sei que vale a pena acreditar na mudança feita por você. A cirurgia é também muito bacana.. mas saber que quem cosntruiu meu braço fui EU mesma.. dá um up na moral 🙂

Fica a dica.. para ter o braço assim tenho feito barra e flexão. As paradas de mão que fico treinando também fortalecem. Mas o principal são as barras + flexão. Faço esses exercícios 5X na semana.. 3X com a equipe Mahamudra Brasil e 2 X com a Acrofun!

Bora construir um novo corpo!

Veja o que acontece quando você faz boas escolhas. Mas qual é a principal? Ser feliz!!

 

Uma coisa eu sei.. você só consegue vizualizar o tamanho do estrago da gordura quando você elimina ela.

Tirei essa foto em Dezembro de 2013, e fiquei horrorizada com ela, mas sabia que um dia ela me seria útil então a guardei. Uffa!

Ontem, ao publicar esta imagem no Instagram, muitas pessoas, amigos e até mesmo meu marido vieram me perguntar de quando era essa foto do antes pois eles não se lembravam de mim assim. No dia a dia, as pessoas que convivem com você não percebem a gordura se acumulando.

Mas eu me lembro muito bem. A cada nova escolha de “look que emagrece/disfarça obesidade do dia”, a cada surto psicótico que tinha de manhã, antes de ir para o trabalho, ( isso o Daniel deve se lembrar, ficava MUITO frustrada por não ter roupas e sempre jogava a culpa em não ter dinheiro para comprar mais, ou que estava com pilhas de roupas para lavar etc etc.. – Tudo bobagem), ficava muito brava com o mundo, sendo que na verdade TUDO QUE ACONTECE EM NOSSAS VIDAS É PURA E SIMPLESMENTE NOSSA RESPONSABILIDADE.

Se estou surtada que uma roupa não cabe é porque um dia não me importei em comer mais do que deveria, precisava ou poderia. Ou seja se não cabia em nenhuma roupa era minha responsabilidade

Mas quando estamos na neura, na raiva, na frustração fica dificil se movimentar… aconselho um movimento de grande amor por você mesma. Primeiro se apaixone por sua força de mudança. Uma frase que gosto: Cada semente carrega dentro de si o potencial de se tornar uma árvore. Você pode ser uma árvore torta, mirradinha ou um baita jequitibá, eu escolhi o jequitibá e é nele que estou me transformando.

Uma árvore de grande porte com folhas delicadas. Esta sou eu.

Força pessoal, toda a sua vida pode mudar neste instante. Basta fazer a escolha de recomeçar. Temos esta oportunidade a cada segundo que se passa.

 

😉