Desde que operei o ombro parei de correr. Então, nesta semana, completo 1 mês e meio sem esquentar os péssss na rua!
Eu gosto mesmo é de correr na rua! O percurso por si só já me deixa animada! Coloco uma *música bem animada e vou! *Veja ao final deste post uma dica de música ótima para correr! = )
Para voltar a correr precisamos de um plano. Tudo precisa ser feito com calma pois não quero me machucar. A ideia é começar devagar e aos poucos e de forma gradativa aumentar a frequência e distâncias percorridas.
Minha rodagem máxima sem parar foi uma meia maratona, 21km. Foi maravilhoso!
Sempre gostei muito de correr e este hábito faz muita falta em minha rotina.. quando estou com a mente bagunçada BASTA sair para uma corrida e pronto! Tudo se resolve! De verdade!
Então nesta semana, e sim comecei hoje, segunda-feira, no dia mundial do – “Vou parar de…. e Vou começar a….” vou começar a intercalar corrida e caminhada.. Farei isso todos os dias até a próxima segunda.. e vou contando aqui a evolução!
Hoje fiz 30 minutos de caminhada.. a cada 5 minutos de caminhada corria por 5 minutos. Não sou iniciante então foi bem tranquilo, mas a ideia é essa mesmo. Não quero chegar na quarta-feira e desistir deste plano, então a proposta é essa mesmo. Começar devagar!
Vou fazer isso todos os dias desta semana, depois da fisioterapia vou para a ruaa! Estou também negociando uma consultoria de corrida! Assim terei um plano de corrida elaborado por um profissional da área. Já corri muito sozinha, sem orientação.. e já corri muito com orientação.. e garanto.. É BEM MELHOR CORRER com uma planilha elaborada para seus objetivos!
Quero ter um treino para mimmmmm : )
Sábado vou conhecer o esquema de corrida de uma amiga minha, e depois conto mais.
Dica de som que da vontade de dar a volta ao mundo correndo!
detopporai.wordpress.com 